Người trẻ đón Tết 'chánh niệm'
Thay vì tham gia những cuộc tụ tập ồn ào, Minh, lập trình viên 30 tuổi ở TP HCM, đón Tết 2025 theo cách khác biệt là yên tĩnh tập trung vào hoạt động chánh niệm.
Những ngày cận Tết, Minh bắt đầu dọn dẹp nhà cửa, nhưng không vội vã. Anh làm từng việc một cách chậm rãi, chú ý đến từng chi tiết, từ việc lau bàn đến sắp xếp lại các món đồ. "Dọn dẹp là cơ hội để mình tĩnh tâm, sắp xếp lại không gian sống và cả suy nghĩ của bản thân", Minh chia sẻ.
Ngoài ra, chàng trai dành thời gian tập yoga nhẹ nhàng, đi bộ trong công viên, hít thở sâu và suy ngẫm về những điều đã qua. Anh cùng gia đình đi tảo mộ tổ tiên, chuẩn bị mâm cúng và trò chuyện bên mâm cơm. Với Minh, những khoảnh khắc giản dị này mang lại cảm giác bình an và sự gắn kết mà anh không tìm thấy trong những cuộc vui ồn ào.
Tương tự, Hoa, một giáo viên 27 tuổi ở Long An, cũng chọn đón Tết chánh niệm. Thường xuyên bận rộn với công việc, cô quyết định dành kỳ nghỉ Tết để sống chậm lại, tìm sự cân bằng. Hoa bắt đầu bằng việc dọn dẹp nhà cửa, không chỉ để làm sạch không gian sống mà còn để "tháo gỡ những lo lắng trong lòng". Sau đó, cô cùng mẹ và em gái lên chùa làm công quả, nghe giảng pháp, học thiền và tham gia các hoạt động ý nghĩa như gói bánh chưng, làm đèn lồng, chuẩn bị lộc đầu xuân.
"Những giây phút này giúp tôi tĩnh tâm và cảm nhận sự an yên trong từng hơi thở", Hoa bày tỏ.
Theo thạc sĩ tâm lý Lâm sàng Vương Nguyễn Toàn Thiện, Giám đốc chuyên môn Trung tâm Tham vấn và trị liệu tâm lý Lumos, Tết chánh niệm là cách tiếp cận Tết truyền thống một cách tỉnh thức, tập trung vào sự hiện diện trọn vẹn trong từng khoảnh khắc.
"Tết chánh niệm khuyến khích mọi người sống chậm, kết nối sâu sắc với bản thân, gia đình và những giá trị truyền thống, đồng thời giảm bớt áp lực cũng như kỳ vọng xã hội", ông Thiện nhận định.
Khác với Tết truyền thống thường nhấn mạnh vào sự náo nhiệt, Tết chánh niệm tập trung vào việc tận hưởng từng khoảnh khắc, từ dọn dẹp nhà cửa, cúng tổ tiên đến trò chuyện cùng người thân. Thay vì cảm thấy áp lực hoàn thành mọi thứ hoàn hảo, Tết chánh niệm giúp con người chấp nhận mọi thứ như chúng vốn có, tìm thấy niềm vui trong sự hiện diện và trân trọng giá trị tinh thần.
Tết chánh niệm giúp giảm căng thẳng và lo âu thông qua việc tập trung vào hiện tại. Những hoạt động như dọn dẹp, chuẩn bị bữa ăn hay trò chuyện với gia đình mang lại cảm giác bình yên, cân bằng nội tâm và tăng cường khả năng thấu cảm. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, Mỹ, thực hành chánh niệm thường xuyên có thể giảm 20-30% mức độ căng thẳng và cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần.
Việc sống chậm và thực hành chánh niệm, như hít thở sâu hay tập yoga, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện giấc ngủ và tăng cường năng lượng tích cực. Ngoài ra, Tết chánh niệm khuyến khích lối sống lành mạnh, từ ăn uống điều độ đến nghỉ ngơi hợp lý, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Đây là cách để người trẻ tái tạo năng lượng và chuẩn bị tốt hơn cho hành trình phía trước.
Thạc sĩ Thiện nhận định xu hướng Tết chánh niệm ngày càng phổ biến trong giới trẻ, phản ánh sự thay đổi trong cách nhìn nhận giá trị và ý nghĩa của Tết. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại đầy áp lực, việc lựa chọn Tết chánh niệm giúp các bạn trẻ tìm lại sự cân bằng, kết nối sâu sắc với bản thân và gia đình.
"Tết chánh niệm không chỉ giúp giới trẻ mà còn giúp các thành viên trong gia đình thấu hiểu và trân trọng cảm xúc của nhau hơn, từ đó củng cố mối liên kết xuyên thế hệ", ông Thiện chia sẻ.
Tết chánh niệm không chỉ mang lại lợi ích cá nhân mà còn góp phần bảo tồn văn hóa và xây dựng một cộng đồng sống tỉnh thức. Tuy nhiên, để xu hướng này thực sự ý nghĩa, cần có sự hiểu biết sâu sắc về chánh niệm, tránh biến nó thành một trào lưu bề nổi, chuyên gia nhấn mạnh.
Mỹ Ý
Barron Trump được khen vì cứu mạng nạn nhân bạo hành
14:00 22/01/2026Một cô gái khai trước tòa án rằng Barron Trump đã kịp thời gọi cảnh sát sau khi chứng kiến cô bị bạn trai cũ hành hung qua FaceTime.
Sinh viên Đại học Vinh viết tiếp trang vàng truyền thống học sinh, sinh viên Việt Nam
14:45 21/01/2026102 sinh viên xuất sắc đạt danh hiệu “Sinh viên 5 tốt” và giải thưởng Sao Tháng Giêng năm 2025 là những bông hoa đẹp đại diện cho trí tuệ, bản lĩnh và tinh thần dấn thân của tuổi trẻ Trường Đại học Vinh.
Lệ Quyên phát ngôn thô tục, Sở Văn hóa và Thể thao TPHCM sẽ xem xét xử lý
14:45 21/01/2026Sở Văn hóa và Thể thao TPHCM lên tiếng vụ ca sĩ Lệ Quyên phát ngôn gây tranh cãi trên mạng xã hội.
U tuyến thượng thận tái phát gây tăng huyết áp
12:00 21/01/2026Chị Hân, 35 tuổi, huyết áp tăng cao do u tuyến thượng thận tái phát, được bác sĩ phẫu thuật bằng robot.
35 bệnh nghề nghiệp được hưởng bảo hiểm xã hội từ ngày 15.2.2026
09:00 21/01/2026Thông tư 34/2025/TT-BYT của Bộ Y tế quy định danh mục 35 bệnh nghề nghiệp được hưởng bảo hiểm xã hội .
Du khách Australia ấn tượng với sự giao thoa giữa nghỉ dưỡng và di sản Việt Nam
09:00 21/01/2026Bài viết đăng trên The Sydney Morning Herald của nhà văn Jameson dẫn ví dụ thành phố Huế như một điểm đến đạt được sự cân bằng hài hòa giữa phát triển du lịch và bảo tồn di sản.
Bác sĩ đầu độc vợ bằng chì để chiếm hơn 1 triệu USD bảo hiểm
21:45 20/01/2026Brian Mann, bác sĩ chỉnh hình tại Alabama, lén trộn chì vào thực phẩm chức năng ép vợ uống suốt nhiều tháng nhằm đoạt tiền bảo hiểm, vừa bị tuyên án chung thân.
Phê duyệt quy hoạch bảo tồn, phát triển làng nghề dệt lụa truyền thống Vạn Phúc
14:45 20/01/2026Quy hoạch chi tiết bảo tồn, phát triển làng nghề truyền thống kết hợp du lịch tại làng dệt lụa Vạn Phúc, tỷ lệ 1/500 vừa được Phó Chủ tịch Ủy ban Nhân dân Thành phố Nguyễn Mạnh Quyền ký ban hành.
Nghị quyết số 80-NQ/TW: Một số chỉ tiêu phát triển, tầm nhìn văn hóa đến năm 2030
12:01 19/01/2026Việt Nam là điểm đến hấp dẫn của các sự kiện văn hóa, nghệ thuật tầm cỡ khu vực và quốc tế; trở thành một trong những trung tâm công nghiệp văn hóa-sáng tạo năng động.
