Người trẻ đón Tết 'chánh niệm'
Thay vì tham gia những cuộc tụ tập ồn ào, Minh, lập trình viên 30 tuổi ở TP HCM, đón Tết 2025 theo cách khác biệt là yên tĩnh tập trung vào hoạt động chánh niệm.
Những ngày cận Tết, Minh bắt đầu dọn dẹp nhà cửa, nhưng không vội vã. Anh làm từng việc một cách chậm rãi, chú ý đến từng chi tiết, từ việc lau bàn đến sắp xếp lại các món đồ. "Dọn dẹp là cơ hội để mình tĩnh tâm, sắp xếp lại không gian sống và cả suy nghĩ của bản thân", Minh chia sẻ.
Ngoài ra, chàng trai dành thời gian tập yoga nhẹ nhàng, đi bộ trong công viên, hít thở sâu và suy ngẫm về những điều đã qua. Anh cùng gia đình đi tảo mộ tổ tiên, chuẩn bị mâm cúng và trò chuyện bên mâm cơm. Với Minh, những khoảnh khắc giản dị này mang lại cảm giác bình an và sự gắn kết mà anh không tìm thấy trong những cuộc vui ồn ào.
Tương tự, Hoa, một giáo viên 27 tuổi ở Long An, cũng chọn đón Tết chánh niệm. Thường xuyên bận rộn với công việc, cô quyết định dành kỳ nghỉ Tết để sống chậm lại, tìm sự cân bằng. Hoa bắt đầu bằng việc dọn dẹp nhà cửa, không chỉ để làm sạch không gian sống mà còn để "tháo gỡ những lo lắng trong lòng". Sau đó, cô cùng mẹ và em gái lên chùa làm công quả, nghe giảng pháp, học thiền và tham gia các hoạt động ý nghĩa như gói bánh chưng, làm đèn lồng, chuẩn bị lộc đầu xuân.
"Những giây phút này giúp tôi tĩnh tâm và cảm nhận sự an yên trong từng hơi thở", Hoa bày tỏ.
Theo thạc sĩ tâm lý Lâm sàng Vương Nguyễn Toàn Thiện, Giám đốc chuyên môn Trung tâm Tham vấn và trị liệu tâm lý Lumos, Tết chánh niệm là cách tiếp cận Tết truyền thống một cách tỉnh thức, tập trung vào sự hiện diện trọn vẹn trong từng khoảnh khắc.
"Tết chánh niệm khuyến khích mọi người sống chậm, kết nối sâu sắc với bản thân, gia đình và những giá trị truyền thống, đồng thời giảm bớt áp lực cũng như kỳ vọng xã hội", ông Thiện nhận định.
Khác với Tết truyền thống thường nhấn mạnh vào sự náo nhiệt, Tết chánh niệm tập trung vào việc tận hưởng từng khoảnh khắc, từ dọn dẹp nhà cửa, cúng tổ tiên đến trò chuyện cùng người thân. Thay vì cảm thấy áp lực hoàn thành mọi thứ hoàn hảo, Tết chánh niệm giúp con người chấp nhận mọi thứ như chúng vốn có, tìm thấy niềm vui trong sự hiện diện và trân trọng giá trị tinh thần.
Tết chánh niệm giúp giảm căng thẳng và lo âu thông qua việc tập trung vào hiện tại. Những hoạt động như dọn dẹp, chuẩn bị bữa ăn hay trò chuyện với gia đình mang lại cảm giác bình yên, cân bằng nội tâm và tăng cường khả năng thấu cảm. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, Mỹ, thực hành chánh niệm thường xuyên có thể giảm 20-30% mức độ căng thẳng và cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần.
Việc sống chậm và thực hành chánh niệm, như hít thở sâu hay tập yoga, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện giấc ngủ và tăng cường năng lượng tích cực. Ngoài ra, Tết chánh niệm khuyến khích lối sống lành mạnh, từ ăn uống điều độ đến nghỉ ngơi hợp lý, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Đây là cách để người trẻ tái tạo năng lượng và chuẩn bị tốt hơn cho hành trình phía trước.
Thạc sĩ Thiện nhận định xu hướng Tết chánh niệm ngày càng phổ biến trong giới trẻ, phản ánh sự thay đổi trong cách nhìn nhận giá trị và ý nghĩa của Tết. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại đầy áp lực, việc lựa chọn Tết chánh niệm giúp các bạn trẻ tìm lại sự cân bằng, kết nối sâu sắc với bản thân và gia đình.
"Tết chánh niệm không chỉ giúp giới trẻ mà còn giúp các thành viên trong gia đình thấu hiểu và trân trọng cảm xúc của nhau hơn, từ đó củng cố mối liên kết xuyên thế hệ", ông Thiện chia sẻ.
Tết chánh niệm không chỉ mang lại lợi ích cá nhân mà còn góp phần bảo tồn văn hóa và xây dựng một cộng đồng sống tỉnh thức. Tuy nhiên, để xu hướng này thực sự ý nghĩa, cần có sự hiểu biết sâu sắc về chánh niệm, tránh biến nó thành một trào lưu bề nổi, chuyên gia nhấn mạnh.
Mỹ Ý
Người dân cầm gậy đuổi đánh cá sấu dài 3 m, cứu cụ ông 80 tuổi
21:45 04/07/2025Nhìn thấy con cá sấu ngoạm thi thể người đàn ông trong miệng, người dân một ngôi làng ở Indonesia cầm gậy đuổi đánh tới tấp, khiến nó nhả ra nhưng nạn nhân đã tử vong.
Tuổi trẻ Nghệ An dầm mình dưới nước nạo vét, làm sạch khe suối
00:00 04/07/2025Một đoạn khe chảy qua thị trấn Trà Lân (huyện Con Cuông, Nghệ An) bị ô nhiễm được đoàn viên thanh niên cùng các chiến sĩ công an và người dân làm sạch, khơi thông dòng chảy.
Đường trở thành ông chủ của cậu bé nơi xó chợ
07:00 03/07/2025Với nhiều người tuổi thơ là miền ký ức đẹp còn với anh Quang - người đứng sau 13 khách sạn trải khắp Việt Nam - đó là năm tháng tủi cực nhất cuộc đời.
Bé gái chào đời nặng 5 kg
14:45 02/07/2025Sản phụ 34 tuổi mang thai lần hai, được các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê mổ đẻ đón bé gái nặng 5 kg, tương đương trẻ hai tháng tuổi.
Món ăn không cần gọi nhưng vẫn phải trả tiền ở Nhật Bản
13:00 29/06/2025Khi vào các nhà hàng truyền thống ở Nhật, thực khách thường phải trả thêm tiền cho phần khai vị dù có gọi món hay không.
Tìm người đàn ông sống tích cực, tình cảm, chưa từng kết hôn
13:00 28/06/2025Em được mọi người nhận xét là cởi mở, hòa đồng, tính cách hướng thiện, ngoại hình dễ nhìn.
Khởi tố, tạm giam chủ kênh TikTok 'Gia đình Hải Sen'
13:00 28/06/2025Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Ninh Bình khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can đối với chủ tài khoản mạng xã hội Tiktok 'Gia đình Hải Sen' về tội 'Buôn bán hàng giả là thực phẩm'.
'Anh trai vượt ngàn chông gai' sẽ có thêm 2 đêm diễn ở Thành phố Hồ Chí Minh
21:45 27/06/2025Sau 6 đêm diễn ở cả 2 miền Nam và Bắc, nhận được sự cổ vũ cuồng nhiệt và những lời ngợi khen từ công chúng, concert 'Anh trai vượt ngàn chông gai' xác nhận quay trở lại Thành phố Hồ Chí Minh.
Đà Nẵng đẩy mạnh kinh tế đêm để phục vụ du lịch
19:00 26/06/2025UBND TP Đà Nẵng phê duyệt đề án phát triển kinh tế đêm, tạo đòn bẩy cho runner khám phá thành phố sôi động khi tham gia VnExpress Marathon.
