Chàng trai chinh phục đường chạy 5 km sau giảm hơn 100 kg

Trọng Nhân (sinh năm 1996, sống tại TP HCM) giảm từ 230 kg xuống còn 119 kg vừa hoàn thành cự ly 5 km ở một giải chạy marathon tại TP HCM.

Trọng Nhân hiện là một trong những nhân vật nổi tiếng trong cộng đồng giảm béo với kênh Tik Tok thu hút hơn 200.000 người theo dõi. Chàng trai 9x tiết lộ bản thân vật lộn với béo phì độ III từ nhiều năm nay, cơ thể nặng nề khiến khả năng vận động bị ảnh hưởng, việc đi lại bình thường cũng rất khó khăn. Đôi chân anh thâm đen vì trọng lượng lớn chèn ép da thịt và khớp xương, khiến mạch máu tắc nghẽn. Anh còn mắc loạt bệnh lý nền từ đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa, mỡ máu, gan nhiễm mỡ... Các chỉ số sinh hoá đều ở mức đáng báo động, cao gấp nhiều lần người bình thường.

Trọng Nhân không muốn thân hình quá khổ ảnh hưởng tới cả sức khỏe lẫn sinh hoạt hàng ngày và khiến người thân lo lắng, anh quyết định giảm cân, lấy mục tiêu hoàn thành đường chạy 5 km làm động lực. Anh tìm đến một trung tâm giảm béo tại TP Buôn Ma Thuột, tỉnh Đắk Lắk. Tại đây, các chuyên gia áp dụng phương pháp "Bye Béo", giúp Trọng Nhân giảm thành công 111kg, từ 230kg xuống còn 119 kg trong vòng 10 tháng.

"Quá trình giảm cân của tôi được đánh đổi bằng rất nhiều mồ hôi và cơn đau của của chính mình cùng công sức, kiến thức và kinh nghiệm của những người hỗ trợ", anh tiết lộ.

Trọng Nhân hiện tại ở cân nặng 119 kg (trái) và khi cân nặng 230 kg. Ảnh: NVCC

Công thức "Bye Béo" áp dụng cho Trọng Nhân là tập luyện - dinh dưỡng - y học bổ sung. Về tập luyện, những ngày đầu, vì cân nặng quá khổ cũng như hạn chế vận động, anh được tập bơi và đi lại dưới nước. Bơi được coi là bài tập vàng với những người béo phì vì đốt nhiều năng lượng, góp phần cải thiện sự linh hoạt của vùng hông và đôi chân - những vị trí người béo phì rất kém linh hoạt.

Sau khi giảm khoảng 35 kg, huấn luyện viên cho Nhân tập kháng lực. Dần dần, anh có thể đạp xe, đi bộ, tập cardio cường độ cao và tập tạ. Các bài tập được bố trí xen kẽ giúp cơ bắp quen dần, từ đó duy trì hiệu quả đốt năng lượng.

Nói về việc thay đổi thói quen ăn uống, Trọng Nhân cho biết như nhiều người béo phì khác, khi chuyển sang chế độ ăn lành mạnh và khoa học hơn, anh cũng gặp cảm giác bồn chồn, "thèm ăn kinh khủng" trong thời gian đầu. Nhưng để giảm cân thành công, nam Tiktoker thực hiện theo hướng dẫn của chuyên gia. Chế độ dinh dưỡng được các bác sĩ lên kế hoạch cho từng bữa theo cân nặng hiện tại, cân nặng mục tiêu, chiều cao, tuổi, giới tính, mức chuyển hóa cơ bản, hệ số vận động.

Một khẩu phần ăn vẫn đảm bảo đủ hàm lượng dinh dưỡng như đạm, tinh bột, chất xơ, trái cây ít đường. Các bữa ăn được chia nhỏ, mỗi bữa cách nhau hai tiếng và ăn thêm các bữa phụ như: sữa chua không đường, các loại hạt giàu chất béo tốt hoặc các loại quả có chỉ số đường huyết thấp, giúp Nhân không bị rơi vào trạng thái quá đói. Đồ ăn từ bữa chính đến bữa phụ đều được trung tâm giảm béo chuẩn bị, anh chỉ tập trung vào tập luyện và phát triển bản thân.

Bên cạnh chế độ tập luyện và dinh dưỡng, các chuyên gia giảm béo tại trung tâm còn áp dụng phương pháp y học bổ sung cho Trọng Nhân. Dù nặng đến 230 kg, Nhân bị suy dinh dưỡng thể béo, thiếu hụt trầm trọng các loại vi chất dinh dưỡng.

Do đó, mỗi ngày, anh phải uống bổ sung vitamin tổng hợp, dùng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe để khôi phục chức năng gan, kiểm soát gout. Kết quả đạt được là các chỉ số về gan và axit uric của anh dần trở về mức an toàn.

Trọng Nhân về đích, hoàn thành phần thi chạy 5 km. Ảnh: NVCC

Khi cân nặng giảm, cơ thể trở nên nhẹ nhõm và khỏe mạnh hơn, Trọng Nhân bắt đầu luyện tập để chạy bộ. Sau 6 tháng kể từ lúc bắt đầu hành trình giảm béo, Nhân đã chạy được những quãng ngắn xung quanh bể bơi và chạy trên máy. Trong khoảng một tuần trước khi giải chạy bắt đầu ngày 27/10, HLV cho Nhân luyện tập với cự ly tăng dần, tập cả ở ngoài sân vận động và trên máy chạy bộ. Nhân hoàn thành 5 km tại giải chạy trong vòng 55 phút theo công thức chạy 200 mét - đi bộ nhẹ nhàng - chạy tiếp.

"Từng khốn khổ với thân hình quá cỡ nên trong khoảnh khắc đặt chân đến đích, chinh phục thành công cột mốc 5 km trong lòng tôi dâng lên một cảm giác mãn nguyện, tự hào về chính mình. Tôi đã chiến thắng bản thân và chinh phục thử thách mà cách đây một năm không bao giờ dám nghĩ tới", anh chia sẻ.

Mục tiêu của Trọng Nhân là không chỉ dừng ở mức 5 km mà sẽ hướng tới cự ly half-marathon 21 km giống như một người anh ở Bye Béo từng chinh phục thành công. Người anh từng nặng 170 kg, giảm về 95 kg đã truyền cảm hứng cho Nhân, chia sẻ nhiều kinh nghiệm giảm béo, kiểm soát cảm xúc và luôn đồng hành với chàng trai để vượt qua những khó khăn trong hành trình gian khổ nhưng đầy vinh quang này.

Như Ý