4 lý do gây căng thẳng ngày Tết nên tránh

08:50 09/02/2024

Sum họp gia đình ngày Tết giúp các thành viên có nhiều thời gian bên nhau, song lại là lý do chính khiến mâu thuẫn dễ xảy ra, bên cạnh áp lực tài chính, vấn đề dọn dẹp nhà cửa.

Các ngày lễ, tết đều được xem là khoảng thời gian của hạnh phúc và niềm vui. Tuy nhiên, đối với một số người, các ngày lễ lại khiến họ buồn bã, cô đơn, căng thẳng. Trạng thái tâm lý này là "trầm cảm ngày lễ" - một hiện tượng vẫn chưa được giới khoa học kết luận chuẩn xác.

Vậy tại sao các kỳ nghỉ vốn được cho là cải thiện sức khỏe lại dẫn đến sự suy sụp về tinh thần? Bác sĩ Trần Thị Hồng Thu, Phó giám đốc Bệnh viện Tâm thần Ban ngày Mai Hương, nhận định 4 lý do thường gặp gây căng thẳng trong ngày Tết, như sau:

Sum họp gia đình

Đầu tiên, sự căng thẳng xuất phát từ chính việc sum họp gia đình. Tết đến xuân về, các thành viên sẽ dành nhiều thời gian bên nhau hơn. Đây là điều tuyệt vời, nhưng trong một số thời điểm, việc tương tác quá nhiều dễ xảy ra mâu thuẫn liên quan đến lối sống, cách ứng xử.

"Ví dụ, những câu hỏi như 'Bao giờ lấy chồng, bao giờ đẻ...?' lại vô tình gây áp lực cho người đối diện. Từ đó, cảm giác cáu gắt, bực dọc bắt đầu xuất hiện, dễ làm con người căng thẳng.

Với những cặp vợ chồng con cái làm việc xa nhà, việc về quê ăn Tết bên nội hay ăn bên ngoại, thời gian bao lâu cũng trở thành vấn đề xung đột nếu không khéo léo giải quyết. Chuyện mẹ chồng - nàng dâu không hợp nhau, mâu thuẫn về quan điểm sống hay cách nuôi dạy con cái cũng gây căng thẳng lớn.

Vấn đề dọn dẹp nhà cửa

Chuyện bếp núc, tiếp khách, dọn dẹp nhà cửa ngày Tết tưởng như nhỏ nhặt nhưng đôi khi cũng dẫn tới xung đột. Thực tế, hầu hết gia đình đều sẽ có các buổi tụ tập họ hàng, bạn bè, đồng nghiệp ăn uống và có sử dụng bia rượu. "Nếu như gia đình nào biết cân đối và san sẻ công việc nhà thì xung đột không xảy ra. Tuy nhiên, nếu như chỉ có người phụ nữ phải bận rộn lo chuyện cơm nước dọn dẹp sau các bữa nhậu triền miên của cánh nam giới thì có thể xảy ra xung đột", bác sĩ Thu cho hay.

Cô đơn

Trái ngược với sự sum họp gia đình là sự cô đơn. Nhiều người xuất hiện cảm giác cô độc trong khi các gia đình khác vẫn sum vầy dễ dàng khiến con người bị stress. Những người lần đầu ăn Tết xa quê, không thể về nhà có thể cảm thấy lạc lõng, u uất.

Áp lực tài chính

Cận Tết, chúng ta dễ "vung tay quá trán" sắm sửa, quà cáp, nhiều người phải đối mặt với áp lực tài chính. Thực tế, thời điểm cuối năm, khối lượng công việc gấp đôi, gấp ba ngày thường, kèm deadline (hạn chót) phải kết thúc trước Tết để đón năm mới khiến mọi người quá tải. Đồng thời, người phụ nữ phải lo toan thêm việc nhà, chuẩn bị mâm cơm Tết hay quà cáp nội ngoại cũng đòi hỏi nhiều thời gian và công sức, mệt mỏi về thể chất dễ kéo theo căng thẳng về tinh thần. Chưa kể, văn hóa mừng tuổi cũng dễ khiến bạn bội chi.

Người dân mua vé về quê tại Bến xe Mỹ Đình (Hà Nội) dịp Tết. Ảnh: Phạm Chiểu

Nhìn chung, còn rất nhiều những xung đột gia đình khác có thể xuất hiện trong ngày Tết. Khi bị stress, mọi người có xu hướng ngủ nhiều hoặc ít hơn so với bình thường, mất hứng thú, khó tập trung, thường cảm thấy cô đơn, dễ cáu kỉnh, thích ở một mình.

Tình trạng này nếu kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần, là tiền đề gây nên các vấn đề khác nhau như trầm cảm, rối loạn lo âu. Nhiều người lạm dụng rượu bia, chất kích thích, suy giảm trí nhớ nghiêm trọng hơn.

Theo bác sĩ Thu, có nhiều cách để phòng ngừa stress trong ngày Tết, trong đó, bạn nên chấp nhận cảm xúc của mình, không nên che giấu để trầm trọng thêm.

"Điều này có nghĩa là bạn không nhất thiết phải vui mà hãy cho phép mình bộc lộ cảm xúc, thậm chí khóc, hoặc giãi bày với người xung quanh để thấu hiểu nhau hơn", bác sĩ nói.

Nếu thấy mình lạc lõng và cô đơn, nên chủ động kết nối với người khác. Bạn cũng có thể tạm gác lại những bất bình cho đến thời điểm thảo luận thích hợp hơn, và hãy thông cảm nếu người khác tỏ ra khó chịu hoặc hỏi những câu bạn không thích. Thay vào đó, hãy nghĩ tích cực rằng: "Mỗi người có một quan điểm riêng, hoặc có thể họ chỉ muốn quan tâm bạn nhiều hơn mà thôi".

Trước khi sắm Tết, hãy thử tính xem bạn có thể chi bao nhiêu tiền, sau đó bám chặt ngân sách của mình. Đừng cố gắng mua niềm vui ngắn hạn bằng những món đồ không cần thiết để rồi mất hàng tháng trời trả nợ. Bạn cũng không nên cảm thấy tội lỗi nếu mừng tuổi cho người thân ít.

Hãy duy trì các thói quen lành mạnh như ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, tập hít thở sâu, tránh lạm dụng rượu bia và thuốc lá. Bạn cũng nên điều chỉnh thời gian dành cho mạng xã hội để tránh tiếp nhận quá nhiều thông tin gây stress.

Nếu đã cố gắng mà vẫn cảm thấy buồn bã, mệt mỏi, mất ngủ, tuyệt vọng trong thời gian dài (khoảng 4-6 tuần) hoặc tình trạng này lặp đi lặp lại trong nhiều năm và diễn biến theo chiều hướng xấu đi, bạn nên tìm đến chuyên gia tâm lý.

Thúy Quỳnh

Có thể bạn quan tâm
Hà Nội hoàn thành tu bổ đình thờ ông tổ nghề sơn

Hà Nội hoàn thành tu bổ đình thờ ông tổ nghề sơn

06:30 09/06/2023

Sau hơn một năm triển khai, dự án tu bổ đình Hà Vĩ thờ ông tổ nghề sơn vừa hoàn thành. Đình Hà Vĩ tọa lạc ở số 11 phố Hàng Hòm, phường Hàng Gai, quận Hoàn Kiếm, có diện tích 202,3m2.

Giữ di sản nghề vàng bạc đất kinh kỳ bằng hoạt động văn hóa

Giữ di sản nghề vàng bạc đất kinh kỳ bằng hoạt động văn hóa

17:00 25/04/2023

Tọa lại tại trung tâm Thủ đô, đình Kim Ngân trên phố Hàng Bạc không chỉ là di tích làng nghề cổ, mà còn là nơi tổ chức nhiều hoạt động văn hóa, văn nghệ, thu hút hàng ngàn khách tham quan.

Sở Y tế Quảng Nam chỉ đạo 'nóng' sau ca tử vong do bệnh Whitmore

Sở Y tế Quảng Nam chỉ đạo 'nóng' sau ca tử vong do bệnh Whitmore

11:40 25/10/2023

Trước vụ việc một phụ nữ Quảng Nam tử vong có liên quan đến vi khuẩn gây bệnh Whitmore, Sở Y tế tỉnh này đã có chỉ đạo nóng.

Lý Sơn muốn thu phí du khách

Lý Sơn muốn thu phí du khách

16:10 30/11/2023

Sau bốn năm thông qua nghị quyết thu phí nhưng chưa triển khai do dịch bệnh, chính quyền huyện đảo Lý Sơn đề xuất thu phí trong năm 2024.

Tỉ lệ bệnh nhân nhập viện do sử dụng rượu, bia tại Ninh Bình gia tăng

Tỉ lệ bệnh nhân nhập viện do sử dụng rượu, bia tại Ninh Bình gia tăng

16:40 17/08/2023

Ninh Bình - Thời gian gần đây, tỉ lệ bệnh nhân bị rối loạn tâm thần do sử dụng rượu, bia phải nhập viện trên địa bàn tỉnh Ninh Bình...

Đắk Lắk đặt hàng thanh niên chuyển đổi số

Đắk Lắk đặt hàng thanh niên chuyển đổi số

11:40 20/10/2023

Tại hội nghị đối thoại với thanh niên, Chủ tịch UBND TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) đặt hàng đoàn viên, thanh niên về chuyển đổi số bằng các việc làm cụ thể. Tỉnh này cũng chi 330 tỷ đồng xây dựng hạ tầng cho chuyển đổi số.

Cuộc chiến của gia đình cậu bé mắc u não

Cuộc chiến của gia đình cậu bé mắc u não

00:30 04/12/2023

Thấy bố và bác ngày nào cũng ăn cơm từ thiện, Nhật chỉ mong khỏi bệnh để trở thành mạnh thường quân, giúp đỡ những người yếu thế như mình.

Lúa đổ rạp sau mưa lớn, thanh niên xuống đồng giúp người dân thu hoạch

Lúa đổ rạp sau mưa lớn, thanh niên xuống đồng giúp người dân thu hoạch

10:30 28/09/2023

Cơn mưa kéo dài nhiều ngày khiến diện tích lớn lúa đang kỳ thu hoạch ở xã Đồng Văn, huyện Tân Kỳ, Nghệ An) đổ rạp. Phát huy tinh thần xung kích, lực lượng đoàn viên thanh niên đã giúp người dân gặt lúa, giải cứu kịp thời trước nguy cơ thóc lúa bị vùi lấp, nảy mầm.

Đông đảo người dân thưởng thức Liên hoan nhạc kèn và múa rối TP.HCM 2023

Đông đảo người dân thưởng thức Liên hoan nhạc kèn và múa rối TP.HCM 2023

06:40 02/12/2023

Lễ diễu hành và khai mạc Liên hoan nhạc kèn và múa rối TP.HCM 2023 diễn ra tại Công viên 23-9 tối 1-12. Đông đảo du khách và người dân đến thưởng thức.

Co loi xay ra
Co loi xay ra