Sĩ tử dễ bị đau đầu, căng thẳng trước kỳ thi

Áp lực thi đỗ, học tập triền miên, ngủ ít hoặc thất thường, thời tiết nắng nóng gây mất nước và khoáng chất khiến sĩ tử có nguy cơ đau đầu, căng thẳng.

Ngày 17/6, TS.BS Lê Văn Tuấn, Giám đốc Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết để chuẩn bị cho kỳ thi, cường độ hoạt động trí não và áp lực tâm lý của sĩ tử thường cao hơn bình thường. Nếu không cân bằng việc học, nghỉ ngơi và dinh dưỡng, tình trạng này dễ dẫn đến quá tải, căng thẳng, mệt mỏi.

Hiện các thí sinh cả nước chuẩn bị cho kỳ thi tốt nghiệp THPT. Một tháng gần đây, bệnh viện Tâm Anh TP HCM tiếp nhận gần 200 trẻ đến khám do thiếu ngủ, mất ngủ, suy nhược tinh thần. Đa số trường hợp cấp tính do ôn luyện thái quá, thiếu nghỉ ngơi, ăn uống kém khoa học...

Đơn cử Hoàng Anh, học lớp 12 tại TP HCM, gần đây thường xuyên thức khuya, dậy sớm ôn bài, chỉ ngủ khoảng 5 tiếng mỗi ngày, ăn uống thất thường. Hoàng Anh đến khoa Thần kinh, Bệnh viện Tâm Anh TP HCM khám vì đau đầu kéo dài, thiếu ngủ, mệt mỏi. Bác sĩ chẩn đoán em bị suy nhược thần kinh do lo lắng, học quá nhiều, tư vấn chế độ nghỉ ngơi, ăn uống khoa học và theo dõi tại nhà.

TS.BS Nguyễn Thị Minh Đức, Trưởng khoa Thần kinh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, cho biết vào mùa thi, những trường hợp như Hoàng Anh không ít. Áp lực thi cử, học triền miên không có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý, sức khỏe thần kinh và thể chất của các em. Căng thẳng, lo âu dẫn đến đau đầu, mất ngủ thường xảy ra ở người lớn. Tuy nhiên hiện tình trạng này ngày càng trẻ hóa, trong đó có nhiều trường hợp là học sinh, sinh viên.

Thanh thiếu niên đến khám đau đầu, căng thẳng, thiếu ngủ tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh. Ảnh: Bệnh viện cung cấp

Để sĩ tử chuẩn bị cho kỳ thi, bác sĩ Minh Đức khuyến cáo phụ huynh quan tâm và chăm sóc, cùng con xây dựng kế hoạch học tập, sinh hoạt, vận động thể chất hợp lý. Ưu tiên bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho não như omega-3, kali, vitamin, khoáng chất vào các bữa ăn của con. Sĩ tử cần uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể cân bằng và hoạt động tốt nhất, có thể bổ sung thêm oresol, nước hoa quả, nước hầm các loại hạt... Tránh lạm dụng cà phê hay các thức uống kích thích khác để thức khuya.

Bổ sung các tinh chất thiên nhiên từ blueberry (việt quất) và ginkgo biloba (bạch quả) có khả năng vượt qua hàng rào máu não, tăng cường máu lên não, nuôi dưỡng, bảo vệ tế bào thần kinh. Từ đó chúng giúp giảm đau đầu, mất ngủ, giảm stress, cải thiện trí nhớ.

Sĩ tử nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, duy trì vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Không ngồi học liên tục, giảm tối đa sử dụng điện thoại, máy tính, các thiết bị thông minh để hạn chế tác động từ bức xạ điện. Những trẻ có các biểu hiện đau đầu, khó ngủ, căng thẳng, mệt mỏi, khó tập trung kéo dài, ảnh hưởng đến việc học thì cần đến các chuyên khoa thần kinh khám sớm.

Đình Diệu