Phó hiệu trưởng trường đại học chạy marathon tiệm cận sub3

Ông Trương Hoàng Nhựt, 55 tuổi, sở hữu PR marathon 3 tiếng 5 phút và đang hướng đến mục tiêu trở thành runner cao tuổi nhất vào nhóm sub3.

Hiện runner lớn tuổi nhất đạt thành tích sub3 (chạy marathon dưới 3 tiếng) là Phan Tuấn Sơn, 51 tuổi. Ông Nhựt, đang là Phó hiệu trưởng Đại học Hoa Sen, muốn phá vỡ kỷ lục này ngay trong năm 2025.

Vì thế, ngay từ những ngày đầu xuân năm mới, runner sinh năm 1971 quay trở lại với giáo án tập luyện khá nặng. Đều đặn 6 ngày mỗi tuần, ông Nhựt xỏ giày ra đường từ 4h. Các ngày thứ ba, tư, sáu, bảy, ông tiến hành các buổi easy run. Thứ năm là các bài tempo hoặc interval. Riêng chủ nhật là buổi long run. Khối lượng tích lũy của ông đạt 400 km mỗi tháng - tương đương mileage của một VĐV chuyên nghiệp.

Sau giờ tập, ông đến cơ quan, gắn bó với công việc "trồng người". Chiều cùng ngày, runner duy trì các bài bổ trợ như plank, squat,... mà theo ông là bí quyết để tăng độ dẻo dai, hạn chế chấn thương.

Ông Trương Hoàng Nhựt khi thi đấu tại giải Green Marathon Cần Giờ 2024. Ảnh: Green Marathon Cần Giờ

Sub3 là cột mốc khó khăn với độ tuổi U60 nhưng không phải bất khả thi theo cách nghĩ của ông Nhựt. Để đạt điều này đòi hỏi runner phải duy trì kỷ luật tập luyện, tích lũy thời gian dài, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học cùng điểm rơi phong độ đúng lúc. Do đó, kể cả trong kỳ nghỉ Tết, phó hiệu trưởng vẫn chạy đều, ngủ đúng giờ và hạn chế tối đa rượu bia. Mục tiêu của ông là vào nhóm sub3 ở những giải đấu thuận lợi như VnExpress Marathon Hải Phòng.

"Giống như trong công việc, tôi lập kế hoạch chi tiết để duy trì tập luyện, giữ phong độ. Cũng chính môn chạy bộ cho tôi ý chí, nỗ lực và kiên trì để hoàn thành các mục tiêu", runner quê Phú Yên nói.

Trước khi trở thành một trong những người nhanh nhất Việt Nam ở tuổi U60, ông Trương Hoàng Nhựt đã trải qua hơn 6 năm kiên trì với chạy bộ. Cuối năm 2018, kiểm tra sức khỏe, ông nhận nhiều kết quả không mấy tích cực khi bị đau nhức xương khớp, gan nhiễm mỡ nặng và mỡ máu cao. Đồng nghiệp tại Đại học Hoa Sen cũng là một runner kỳ cựu - Vũ Văn Tấn khuyên ông nên chạy bộ, hướng dẫn những bước đầu, lên giáo án tập luyện chi tiết.

Runner 55 tuổi tại VM Đà Nẵng Midnight 2024. Ảnh: VM

Hơn 6 tháng tập luyện dưới sự kèm cặp của đồng nghiệp, ông Nhựt quyết định thử tham gia VnExpress Marathon Quy Nhơn 2019 - giải đấu đầu tiên của chuỗi VnExpress Marathon. Năm đó, ông chinh phục cự ly half marathon sau 2 tiếng 4 phút dù thời tiết nắng nóng 30 độ. Nhận thấy khả năng phát triển, ông nỗ lực tập luyện và chinh phục FM đầu tiên vào cuối năm 2019 với thành tích 4 tiếng.

"Những bước đầu này giúp tôi thêm tự tin để tiến sâu hơn vào bộ môn, thăng tiến thành tích qua từng năm", ông Nhựt nói.

2024 được ông Nhựt xem thành công nhất sau nhiều năm theo đuổi marathon, đúng như câu "gừng càng già càng cay". Đầu năm, runner 55 tuổi lập PR 3 tiếng 10 phút tại Tienphong Marathon ngay trên quê nhà Phú Yên. Chạy cùng bạn bè thời niên thiếu giúp ông có thêm động lực dù thời tiết rất khắc nghiệt.

Đến cuối năm, runner này chinh phục thành công mốc 3 tiếng 5 phút tại VnExpress Marathon Hải Phòng. Giải đấu có nhiều điều kiện thuận lợi với cung đường bằng phẳng và nhiệt độ giảm sâu, khoảng 11 độ C. Runner sinh năm 1971 cho rằng tinh thần chiến đấu trong năm 2024 một phần được thúc đẩy khi cạnh tranh với hai đối thủ mạnh cùng nhóm tuổi 50-59 là Phan Tuấn Sơn và Lê Chí Sỹ. "Họ vừa là đối thủ, vừa là động lực để tôi cố gắng, quyết tâm vượt qua chính mình", Trương Hoàng Nhựt khẳng định.

Bước sang 2025, Trương Hoàng Nhựt sẽ khởi đầu năm mới bằng cự ly 21km tại VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight, ngày 23/2 tới. Giải chạy đêm mùa thứ 3 tiếp tục được nhiều runner lựa chọn để khai xuân với 12.000 người tham dự. Với ông Nhựt, gắn bó với chuỗi VnExpress Marathon từ những ngày đầu tiên, đây luôn là sự kiện được chờ đón vì quy tụ dàn runner mạnh từ khắp cả nước cùng công tác tổ chức chuyên nghiệp.

Không quen chạy đêm, do đó, phó hiệu trưởng chọn cách tham gia 21km. Theo ông đây là cự ly vừa sức, đủ để lấy lại cảm giác thi đấu trong năm mới đồng thời vẫn cảm nhận vẻ đẹp của thành phố lớn nhất nước về đêm. Năm ngoái, ông lập thành tích 1 tiếng 27 phút, nhì nhóm tuổi 50-59. Trở lại sau một năm, runner kỳ vọng vượt qua con số này.

Hơn 6 năm gắn bó với chạy bộ, vượt ngoài những con số thành tích, ông Nhựt khẳng định bộ môn giúp ông trở nên tích cực, khỏe mạnh, kiên trì và hình thành tinh thần dám đương đầu với mọi thử thách. Từ chỗ không mấy để tâm đến tập luyện thể thao, marathon trở thành phần thiết yếu, giúp ông nạp thêm năng lượng để làm tốt công việc trong ngành giáo dục.

Ông có hơn 15 năm làm việc tại Trường Đại học Hoa Sen, là Thạc sĩ Công nghệ thông tin. Trước khi giữ chức phó hiệu trưởng, ông từng giảng dạy, làm trưởng phòng Công nghệ thông tin...

"Cả thể thao và giáo dục đều đòi hỏi sự kiên trì, cống hiến và tinh thần học hỏi. Thể thao giúp tôi rèn luyện sức mạnh ý chí, còn giáo dục giúp truyền cảm hứng và tạo giá trị cho cộng đồng", vị phó hiệu trưởng chia sẻ. Ông cũng kỳ vọng có thể tiếp tục đưa thêm nhiều đồng nghiệp, sinh viên đến với thể thao trong tương lai.

Hoài Phương