Cảnh báo quan trọng khi tập thể dục vào buổi sáng mùa Đông

08:01 02/03/2025

Một người đàn ông ở Đài Loan, Trung Quốc đột nhiên ngã gục khi đang tập thể dục như thường lệ dù không có bệnh mạn tính.

Trời lạnh làm tăng nguy cơ gặp các sự cố tim mạch. Ảnh minh họa. (Nguồn: Vietnamnet)
Trời lạnh làm tăng nguy cơ gặp các sự cố tim mạch. Ảnh minh họa. (Nguồn: Vietnamnet)

Mùa Đông, nhiệt độ giữa sáng và tối có sự chênh lệch đáng kể. China Times cho biết, cứ mỗi khi nhiệt độ giảm 1 độ C, nguy cơ tử vong đột ngột tăng 5,4%. Đến đầu tháng 2, số ca ngừng tim không do chấn thương tại Đài Loan (Trung Quốc) đã tăng đột biến, với hàng trăm người phải nhập viện.

Mới đây, một người đàn ông 58 tuổi họ Trần bất ngờ gục ngã và mất dấu hiệu sinh tồn khi đang tập thể dục như thường lệ, dù trước đó không có tiền sử bệnh mạn tính. May mắn, đội cứu hộ tại Bệnh viện Từ Tế Đài Bắc đã kịp thời cấp cứu, sử dụng ECMO (tim phổi nhân tạo) để duy trì sự sống. Sau 8 ngày điều trị, bệnh nhân đã hồi phục và xuất viện.

Theo thống kê của Bệnh viện Từ Tế Đài Bắc, tính đến hết tháng 1, bệnh viện này đã cấp cứu 113 ca ngừng tim ngoại viện, trong đó tỷ lệ sống sót là 26%. Bác sĩ Từ Triển Dương (Khoa Phẫu thuật Tim mạch) cho biết, thời tiết lạnh có thể gây co mạch, tăng huyết áp, tạo áp lực lớn lên tim, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và các biến chứng tim mạch nghiêm trọng.

Bác sĩ khuyến cáo, thời điểm giao mùa Đông - Xuân, nhiệt độ sáng tối có thể chênh lệch từ 7-10 độ C. Do đó, mọi người cần giữ ấm cơ thể, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, và đi khám chuyên khoa nếu có dấu hiệu bất thường để phòng tránh nguy cơ đột quỵ.

Lưu ý khi tập thể dục vào sáng mùa Đông

Mayo Clinic khuyến nghị rằng tập luyện trong thời tiết lạnh có thể mang lại lợi ích sức khỏe, nhưng cần lưu ý một số điều để bảo đảm an toàn:

Mặc trang phục phù hợp: Chọn quần áo thấm hút mồ hôi để giữ cơ thể khô ráo, đồng thời mặc áo khoác chống gió, chống nước để bảo vệ khỏi thời tiết lạnh.

Không bỏ qua khởi động: Cơ và khớp dễ bị căng cứng khi trời lạnh, làm tăng nguy cơ chấn thương. Một bài khởi động nhẹ sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn.

Tránh tập luyện quá sức: Tập quá mức để giữ ấm có thể gây mệt mỏi, mất nước, thậm chí bỏng lạnh. Hãy duy trì cường độ vừa phải và lắng nghe cơ thể.

Bổ sung đủ nước: Dù ít cảm thấy khát vào mùa đông, bạn vẫn cần uống nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập để tránh mất nước.

Không tiếp xúc lâu với thời tiết lạnh: Gió mạnh, nhiệt độ thấp và độ ẩm cao có thể gây bỏng lạnh, hạ thân nhiệt, đặc biệt ở các vùng dễ tổn thương như tay, chân, tai và mũi.

Chú ý thời gian phục hồi: Sau khi tập, cần thực hiện các bài kéo giãn và thay quần áo khô sớm để tránh nhiễm lạnh.

Việc duy trì thói quen tập luyện khoa học và bảo vệ sức khỏe đúng cách trong mùa đông sẽ giúp bạn hạn chế rủi ro và đảm bảo an toàn.

Có thể bạn quan tâm
11 giờ nghẹt thở trong vụ cướp máy bay trên bầu trời nước Mỹ

11 giờ nghẹt thở trong vụ cướp máy bay trên bầu trời nước Mỹ

06:45 17/02/2026

Martin McNally cầm súng chiếm quyền kiểm soát chiếc máy bay chở hơn 100 người, sau đó nhảy dù với 500.000 USD buộc vào thắt lưng, nhưng kế hoạch vốn tỉ mỉ lại thất bại thảm hại.

Quảng trường mùa xuân thay thế Táo quân được nhận xét ra sao?

Quảng trường mùa xuân thay thế Táo quân được nhận xét ra sao?

06:00 17/02/2026

Nhiều người chê Quảng trường mùa xuân - chương trình thay thế Táo quân - là nhạt nhẽo, cứ ‘đang diễn lại hát rồi chuyển qua quảng cáo’.

An Giang tổ chức gặp mặt, động viên lực lượng vũ trang trực Tết

An Giang tổ chức gặp mặt, động viên lực lượng vũ trang trực Tết

05:00 17/02/2026

An Giang - Buổi gặp mặt diễn ra ấm áp, nghĩa tình, thể hiện sự quan tâm sâu sắc của cấp ủy, chính quyền địa phương đối với lực lượng...

Khi Gia Lai ra biển lớn

Khi Gia Lai ra biển lớn

03:00 17/02/2026

Cùng với cả nước, quyết định lịch sử sáp nhập hai tỉnh Gia Lai và Bình Định đã hình thành tỉnh Gia Lai mới rộng lớn, trải dài từ cao nguyên tới bờ biển với tiềm năng phát triển toàn diện.

Từng bước hiện thực hóa khát vọng Việt Nam hùng cường

Từng bước hiện thực hóa khát vọng Việt Nam hùng cường

22:45 16/02/2026

Cán bộ, đảng viên và nhân dân tỉnh Vĩnh Long đặc biệt tin tưởng và kỳ vọng vào giai đoạn phát triển mới, đất nước bứt phá mạnh mẽ, từng bước hiện thực hóa khát vọng Việt Nam hùng cường, thịnh vượng.

Xây dựng dữ liệu về nhân tài, cải cách tiền lương, đa dạng chính sách đãi ngộ cán bộ

Xây dựng dữ liệu về nhân tài, cải cách tiền lương, đa dạng chính sách đãi ngộ cán bộ

18:00 16/02/2026

Kế hoạch cải cách hành chính Nhà nước trọng tâm giai đoạn 2026 - 2030 vừa được ban hành.

Yên tâm hơn với hàng Tết có 'tick xanh trách nhiệm'

Yên tâm hơn với hàng Tết có 'tick xanh trách nhiệm'

18:00 16/02/2026

Chương trình Tick xanh trách nhiệm có sự chung tay của hầu hết các hệ thống phân phối hàng đầu tại TP.HCM.

Triệt phá đường dây ma túy liên tỉnh Lâm Đồng và Khánh Hòa

Triệt phá đường dây ma túy liên tỉnh Lâm Đồng và Khánh Hòa

18:00 16/02/2026

Lâm Đồng - Công an Lâm Đồng phối hợp Công an Khánh Hòa triệt phá đường dây ma túy liên tỉnh quy mô lớn, bắt giữ nhiều đối tượng.

Đoàn công tác tỉnh Quảng Trị chúc Tết cán bộ, chiến sĩ, nhân dân ở đặc khu Cồn Cỏ

Đoàn công tác tỉnh Quảng Trị chúc Tết cán bộ, chiến sĩ, nhân dân ở đặc khu Cồn Cỏ

18:00 16/02/2026

Quảng Trị - Đoàn công tác của tỉnh Quảng Trị đã đến thăm, chúc Tết cán bộ, chiến sĩ và Nhân dân trên đặc khu Cồn Cỏ.

Co loi xay ra
Co loi xay ra
Du học Nhật Bản, Học bổng Nhật Bản, Việc làm tại Nhật Bản, Dịch vụ ở Nhật Bản, Aishin Hà Nội
Du học Nhật Bản
Thông tin du học
Toyota hiace van, commercial van, campervan, toyota hiace van for sale
Toyota hiace van, commercial van, campervan, toyota hiace van for sale
Toyota hiace van for sale
Commercial van for sale
Campervan for sale
Ống hút giấy, cốc giấy, ly giấy, bát giấy, tô giấy, đĩa giấy
Cốc Giấy Là Gì? Tại sao chúng ta nên sử dụng Cốc Giấy?
Cốc giấy, Ly giấy